Led- og muskelsmerter
Mange kvinder oplever, at kroppen føles mere øm og stiv i overgangsalderen. Det kan være ledsmerter i knæ, hofter, fingre eller skuldre, eller en generel fornemmelse af muskelømhed og stivhed. Nogle vågner med en krop, der føles tung og ufleksibel, eller mærker at det tager længere tid at komme i gang om morgenen. Enkelte udvikler også frossen skulder, hvor skulderen bliver smertefuld og meget stiv i en længere periode. For nogle kan smerterne faktisk føles som begyndende gigt uden at have noget med gigt at gøre.
Hvorfor sker det?
Når østrogenniveauet falder, mister kroppen en del af den beskyttende effekt hormonet har på muskler, led og bindevæv. Østrogen har antiinflammatoriske egenskaber og hjælper med at bevare elasticitet i sener og ledbånd. Uden denne støtte kan der opstå stivhed, ømhed og inflammation. Fald i kollagen og ændringer i brusk kan gøre leddene mere sårbare, og muskelmassen falder gradvist, hvilket øger belastningen på led som fx skulderen. Det menes at være en af forklaringerne på, hvorfor frossen skulder er hyppigere hos kvinder i overgangsalderen. Dårlig søvn, stress og overvægt kan forstærke generne.
Hvad kan du gøre?
- Hormoner: Østrogen kan mindske ledsmerter og stivhed hos mange kvinder, fordi det dæmper inflammation og beskytter væv. Hos nogle kan lav dosis testosteron desuden støtte muskelmasse og styrke, hvilket indirekte kan lindre belastningen på leddene.
- Træning: Styrketræning og vægtbærende motion bevarer muskelmasse, støtter leddene og reducerer smerter på længere sigt.
Livsstil: God søvn, stresshåndtering og antiinflammatorisk kost (fx fisk, grøntsager og fuldkorn) kan lindre generne.
Praktiske råd: Varmetræning, strækøvelser og blide aktiviteter som yoga eller svømning kan øge bevægeligheden. Ved frossen skulder kan fysioterapi og tålmodig genoptræning være en hjælp.
Mere styrke - mindre smerte
Hver dag hjælper vi kvinder som dig med at tage kontrollen tilbage og blive sig selv igen.
Vi laver ikke andet, og derfor er vi rigtig gode til det.
- Detaljeret gennemgang af dit spørgeskema, dine symptomer og hvor du er i overgangsalderen
- Rådgivning om dine behandlingsmuligeder, tilpasset dig og din situation
- Samlet behandlingsplan inklusive udskrivning af recepter på hormoner, prævention eller anden relevant medicin,
Spørgsmål & svar om overgangsalder og perimenopause
Overgangsalderen rejser ofte spørgsmål og usikkerhed – især når symptomerne begynder. Her finder du svar på de mest stillede spørgsmål om overgangsalder, symptomer og behandling.
Hvad er symptomerne på overgangsalder?
Overgangsalderen kan give hedeture, søvnproblemer, humørsvingninger, træthed, tørhed og ændret menstruation. Men der er registreret mere end 70 forskellige symptomer og de varierer fra kvinde til kvinde.
Hvornår starter overgangsalderen, og hvornår slutter den?
Gennemsnitsalderen for menopausen (1 år efter den sidste menstruation) er 51 år i Danmark. Men mange kvinder mærker symptomer på overgangsalderen længe før selve menopausen og mange har symptomer i en del år efter. Nogle vil sige, at overgangsalderen aldrig slutter, fordi hormonniveauet forbliver lavt resten af livet.
Hvad sker der med menstruationen i overgangsalderen?
Din menstruation bliver ofte uregelmæssig og ændrer karakter (f.eks. bliver kraftigere eller svagere). Den kan også pludselig springe perioder over. Til sidst stopper den helt. 12 måneder efter din sidste menstruation er du i menopausen.
Hvordan påvirker overgangsalderen vægten?
Mange kvinder tager på i årene omkring overgangsalderen eller oplever at fedtet sætter sig anderledes – især omkring maven. Også selvom de ikke har ændret livsstil.
Det skyldes både hormonelle ændringer, ændret fedtfordeling og naturligt fald i muskelmasse og forbrænding med alderen.
Hvorfor får jeg tørhed i skeden og hvad hjælper?
Skeden er det sted i kvindekroppen der har flest østrogen-receptorer. Så når hormonerne falder påvirkes skedens miljø. Det sker for alle kvinder. Men det er dog ikke alle kvinder som er negativt påvirkede af forandringerne. De hyppigste symptomer er tørhed, irritation og ubehag, fx. ved samleje.
Du kan afhjælpe symptomer med glidecreme og hormoner f.eks. østrogen du påfører lokalt i skeden.
Hvornår bør man overveje hormonbehandling?
Hvis dine symptomer påvirker din livskvalitet i tilstrækkelig negativ grad, er hormonbehandling uden sammenligning den mest effektiv løsning. Det er dog ikke alle kvinder der kan få hormoner eller har lyst til det. Det kræver individuel vurdering at igangsætte en behandling.
Hvorfor får man ledsmerter i overgangsalderen?
Faldende østrogenniveauer kan påvirke muskler og led. Mange kvinder oplever stivhed, ømhed eller smerter – især om morgenen.
Fandt du ikke svar?
Så send dit spørgsmål her
Vi vil nemlig rigtig gerne høre fra dig.
Hver uge vælger vi et spørgsmål ud og giver et ekstra grundigt svar her på hjemmesiden og via vores profil på de sociale medier. Vores erfaring er nemlig, at mange kvinder sidder med mange af de samme spørgsmål, og på denne måde kommer kan vi sammen hjælpe endnu flere med at navigere rundt omkring overgangsalderen.