Søvn, træthed og energi
Når kroppen ikke restituerer som før
Har du svært ved at falde i søvn? Eller vågner du midt om natten og kan ikke falde i søvn igen? Føler du dig træt, selv når du har sovet? Eller mangler du bare energi og overskud i hverdagen – uden at kunne forklare hvorfor?
Søvnforstyrrelser og energimangel er nogle af de mest almindelige – og mest oversete – symptomer i overgangsalderen.
Hvorfor sker det?
I overgangsalderen begynder hormonproduktionen at ændre sig – især progesteron og østrogen falder.
- Progesteron er naturligt beroligende og hjælper dig med at falde i søvn
- Østrogen spiller en vigtig rolle i søvnregulering og temperaturkontrol
Når de to hormoner svinger eller falder, påvirker det din døgnrytme, søvnkvalitet og restitution – og det kan give en oplevelse af at være træt på et dybere plan, ikke bare “søvnig”.
Typiske symptomer
- Svært ved at falde i søvn
- Vågner mellem kl. 2–4 og har svært ved at finde ro igen
- Træthed, som ikke står mål med antal timers søvn
- Lavt energiniveau – både fysisk og mentalt
- Øget behov for pauser, men ingen reel genopladning
- Følelse af “tåge” eller nedsat mentalt overskud
“Jeg sover, men jeg vågner udmattet – det føles som om kroppen ikke restituerer.”
– Kvinde, 44 år
Hvad kan du gøre?
Det første skridt er at finde ud af, om dine søvnproblemer og din træthed hænger sammen med overgangsalderen – og hvor du befinder dig i forløbet. En god måde at få overblik er at begynde at lave søvndagbog for at se, om der er et mønster.
Hos MenoMedi tilbyder vi:
- Helhedsvurdering af symptomer og livssituation
- Hormonel vurdering og evt. behandling
- Rådgivning om søvnstrategier og understøttende tiltag
- Fokus på både fysisk og mental energi
Book en konsultation, og få faglig støtte til at forstå dine symptomer – og hjælp til at finde tilbage til overskud og ro.