Behandlingsmuligheder
i overgangsalderen
For nogle kvinder er generne ved overgangsalderen til at klare selv.
Men for en stor gruppe kvinder, er symptomerne virkelig mærkbare – faktisk så meget, at det går ud over livskvaliteten og trivslen. Sådan behøver det ikke at være.
Der findes mange forskellige behandlingsmuligheder – både hormonelle og ikke-hormonelle, medicinske og ikke-medinske.
Udfordringen er, at det kan være svært at skelne skidt fra kanel, fup fra fakta, og finde af, hvilken type hjælp der passer bedst til netop dine symptomer, din krop og dine ønsker.
Hvad kan man så gøre?
Der er mange forskellige behandlingsmuligheder, og alle kvinder er unikke med hver deres historie og unikke behov. Derfor er det altid vigtigt at have tid til at gå i dybden, når man skal finde de helt rigtige løsninger.
Livsstil: små ændringer – stor effekt
Overgangsalder bliver ikke udløst af en bestemt livsstil. Men man kan påvirke sine symptomer i både negativ og positiv retning med livsstilsændringer. Det gælder f.eks din kost, dine motionsvaner, dine søvnvaner og din mentale balance.
Dét der virkede for dig engang, virker ikke nødvendigvis mere. Eksempelvis skal du have flere proteiner i din kost, og generelt sikre at du laver mere vægtbelastende motion end da du var yngre.
Og noget du aldrig har brugt tid på tidligere kan hjælpe – f.eks. mentaltræning og mindfulness.
Uanset om du ønsker hormonbehandling eller ej, vil livsstilændringer ofte bidrage positivt til dit samlede velbefindende, og kan derfor med fordel indgå blandt dine muligheder.
Hormoner (MHT): Når du har brug for støtte
Hormonel behandling (MHT – Menopausal Hormone Therapy) er den mest effektive og dokumenterede behandlingsform til kvinder, der oplever moderate til svære symptomer i overgangsalderen.
Behandlingen består typisk af østrogen alene eller i kombination med progesteron – og i nogle tilfælde også testosteron.
Den findes som plaster, gel, tabletter, spray eller vaginal behandling.
Nyere forskning viser, at fordelene ofte opvejer risiciene, særligt hvis behandlingen påbegyndes tidligt i overgangsalderen. Dog er HRT ikke egnet for alle – en individuel vurdering med en specialist er vigtig. – og behandling skal altid tilpasses individuelt.
Livsstil behandling
Kost: Spis dig til hormonel balance
- Vælg sunde fedtstoffer (avocado, nødder, olivenolie)
- Spis protein til at vedligeholde muskler og knogler
- Undgå sukker og forarbejdede fødevarer, der kan forværre inflammation
Bevægelse: Hold kroppen stærk
- Styrketræning og vægtbærende motion styrker knogler og muskler
- Yoga og pilates kan forbedre fleksibilitet og reducere stress
- Daglige gåture mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Søvn: Giv kroppen hvile
- Skab faste søvnrutiner og undgå skærme før sengetid
- Magnesium kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten
- Prøv afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation
Mental balance: Stress påvirker dine hormoner
- Mindfulness og meditation kan reducere kortisolniveauer
- Sørg for tid til pauser og aktiviteter, der giver dig energi
- Dyrk socialt samvær – det øger dit velbefindende
Hormonel behandling
Hvordan virker HRT?
Hormonel behandling (HRT – Hormone Replacement Therapy) er den mest effektive og dokumenterede behandlingsform til kvinder, der oplever moderate til svære symptomer i overgangsalderen. Behandlingen består typisk af østrogen alene eller i kombination med progesteron, afhængigt af om du har fået fjernet livmoderen eller ej.
- Reducere hedeture og nattesved
- Forbedre søvnkvaliteten
- Modvirke tørre slimhinder i skeden
- Forebygge knogletab og mindske risikoen for knogleskørhed
- Have en positiv effekt på humør, energi og hjernetåge
Er hormoner farlige?
Hormonel behandling er sikker for de fleste kvinder, når den gives i den rette dosis og inden for en tidsramme, der passer til den enkeltes behov. Nyere forskning viser, at fordelene ofte opvejer risiciene, særligt hvis behandlingen påbegyndes tidligt i overgangsalderen. Dog er HRT ikke egnet for alle – en individuel vurdering med en specialist er vigtig.
Hvilke former for HRT findes der?
- Tabletter – daglig dosis af hormoner
- Plastre, geler eller cremer – virker via huden
- Lokalbehandling med geler eller cremer - især mod vaginal tørhed
- Spiral– langvarig hormonfrigivelse
Er HRT noget for mig?
HRT er ikke en “one-size-fits-all”-løsning, men kan være en gamechanger for mange kvinder. Det vigtigste er at få en individuel vurdering og vejledning om fordele, risici og alternative behandlingsmuligheder.
Hormonbehandling er én af flere muligheder, når du vil lindre symptomer og styrke dit helbred gennem overgangsalderen. Hvis du ønsker inspiration til, hvad du selv kan gøre uden hormoner, kan du læse mere om vores ikke-hormonelle råd her.
Er du i tvivl om, hvad der passer bedst til dig?
Det er ikke nogen hemmelighed, at det er super svært at finde ud af hvilke behandlingsmuligheder der findes – og hvilke fordele og ulemper de hver især har.
Der er sagt og skrevet så meget om hormoner, at det er noget af en jungle at finde rundt i (eller måske snarere: at fare vild i)
Men det er faktisk muligt at få klarhed og overblik over hvilke muligheder der findes, så du kan træffe valg for din krop og din sundhed – med ro i maven
Book en konsultation, og få personlig vejledning med afsæt i din livssituation og dine symptomer.
Bliv klogere - gratis viden til dig
Vores mission er at fjerne tabu, misforståelser og myter om overgangsalderen. Til gengæld vil vi gerne stille dokumenteret viden, fakta og erfaring til rådighed for alle kvinder.
Vi udgiver månedlige nyhedsbreve, vi afholder webinarer og live events rundt om i landet.
